Вибрации жизни
«Тело приносит пользу от движения,
Сакьенг Мипам Ринточе
А ум извлекает выгоду из неподвижности».
О пользе двигательной активности известно давно. Разные формы самостоятельной двигательной активности используются и в молодом, и в преклонном возрасте. Но не всякий вид физической активности доступен и комфортен пожилым людям.
При всем разнообразии оздоровительных методик восточные практики-хатха-йога, даосская гимнастика тайчи, вьетнамский кхи-конг имеют великое преимущество, недаром люди восточных стран славятся бодрствующим долголетием.
Основные упражнения хатха-йоги укрепляют не только тело, но дух, тормозят процесс старения. Правильная техника йоги (особенно пранаяма) тренирует разум, способствует обновлению сил и жизненной энергии, восстановлению физических возможностей, которые с возрастом утрачиваются. Благотворно и терапевтическое воздействие на костно-мышечную, сердечно-сосудистую систему.
С нашими подопечными в системе физкультурных занятий применяется оздоровительная гимнастика с включением поз хатха-йоги, даосской тайчи, пранаямы. Пожилые физкультурники выполняют большинство асан из положения стоя и сидя, т.к. имеют ослабленный костно- мышечный аппарат, неустойчивое равновесие. Эти позы способствуют возвращению былой стати. Но люди в зрелом возрасте, как известно, самые дисциплинированные. Занимаясь регулярно, они увидят ощутимую пользу для себя. Особенно благоприятны утренние занятия на улице, в летние солнечные дни, когда воздух наполнен пряным травяным ароматом, и человек чувствует себя частью великой природы.
Получать дозу оздоровления и расслабленности никогда не поздно. В условиях изоляции, совместного проживания и производственного процесса острее ощущается физическая усталость и внутреннее напряжение. По словам сотрудников учреждения, в этой ситуации именно йога помогает обрести душевное равновесие и физическую бодрость. «Занятия хатха-йогой пробуждают скрытые способности физического тела, некогда утерянные» — отмечают они — «Перестала беспокоить поясница, не болит коленный сустав. Я и не знала, что смогу выполнить это упражнение».
